DAY 29 (24.6.2015) 109.4磅 (WED)

早餐 : 乳酪乾果小蛋糕半個, 香蕉包半塊, 番薯一條, 咖啡一杯

五穀(3) 脂肪(2) 奶(0.5)

午餐 : 蒸冬菇肉丸2粒, 自製紥蹄1條, 番薯1/2條
















五穀(2) 肉類/蛋白質(3)

小吃 : 香蕉一隻, 香蕉包半塊, 乳酪乾果小蛋糕半個, 米漿奶一杯

生果(2) 奶(1.5) 五穀(0.5) 脂肪(2)

晚餐 : 自製紥蹄一條, 肉丸一粒, 羅漢果冬瓜紅蘿蔔豬展湯, 番薯半條

五穀(1) 蔬菜(1) 肉類/蛋白質(2)

總熱量 : 五穀(6.5) 肉類/蛋白質(5) 蔬菜(1) 脂肪(4) 生果(2) 奶(2)


運動 : 柔軟體操10分鐘 x 3