Helen's Kitchen
這是我的生活網誌,包括自家製麵包、蛋糕、煮食和日常瑣事,還有我的寵物非洲豹紋龜‧
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2015年6月23日 星期二
DAY 28 (23.6.2015) 111磅 (TUE)
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早餐 : 香蕉班戟三塊, 脫脂奶一盒
生果(1) 蛋白質(1)
午餐 : 西芹乾蔥蒜片雞柳炒蝦子麵
五穀(2) 蔬菜(1) 肉類(1)
小吃 : 香蕉一隻, 蘋果一個, 乳酪乾果cupcake一個
生果(3) 脂肪(2) 五穀(1)
晚餐 : 冬菇蒸肉丸4粒, 烚椰菜, 藜麥飯
五穀(3) 蔬菜(2) 肉類(2)
總熱量 : 五穀(6) 蔬菜(3) 肉類/蛋白質(4) 生果(4) 脂肪(2)
運動 : 踏健身單車25分鐘
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