DAY 21 (16.6.2015) 110.2磅 (TUE)

早餐 : 咸肉糉一隻, 牛油鬆餅一個

五穀(3) 蛋白質(1) 脂肪(2)

午餐 : 泰式素菜炒飯, 蔬菜三菇冬蔭湯, 香葉素雞, 香茅茶

蔬菜(2) 脂肪(2) 五穀(2)

下午茶 :  雞批一件, 無糖奶茶一杯

脂肪(2) 肉類(1) 奶(0.5)

晚餐 : 橙一個, 蘋果一個

生果(2)

總熱量 : 五穀(5) 肉類/蛋白質(2) 生果(2) 脂肪(6) 奶(0.5) 蔬菜(2)

運動 : 踏健身單車25分鐘