DAY 15 (10.6.2015) 111.6磅 (WED)

早餐 : 燕麥片加亞麻籽薏仁粉, 香蕉一隻

五穀(3) 生果(2)

午餐 : 豬腳薑醋蛋, 魚肉日本魚蛋芥蘭苗蝦子麵

肉類(3) 蛋白質(1) 五穀(2) 蔬菜(2)

小吃 : 少糖熱咖啡半杯

奶(0.5)

晚餐 : 龍躉柳粟米青豆陳皮咸蛋粥

五穀(3) 肉類(3) 蔬菜(0.5)

總熱量 : 五穀(8) 肉類/蛋白質(7) 蔬菜(2.5) 生果(2) 奶類(0.5)

運動 : 踏健身單車30分鐘