DAY 20 (15.6.2015) 112磅 (MON)

早餐 : 低脂乳酪一杯, 有機蘋果一個(大)

奶(1) 生果(1.5)

午餐 : 氣炸雞肉薯餅4個

肉類(2) 五穀(1) 蔬菜(0.5)

小吃 : 橙一個

生果(1)

晚餐 : 苦瓜菠蘿粟米芯陳皮黃豆豬展湯

五穀(2) 蔬菜(1) 肉類(2) 生果(1)

總熱量 : 五穀(3) 肉類(4) 生果(3.5) 奶(1) 蔬菜(1)

昨天吃了一個下午茶自助餐, 體重打回原形


運動 : 踏健身單車27分鐘