Helen's Kitchen
這是我的生活網誌,包括自家製麵包、蛋糕、煮食和日常瑣事,還有我的寵物非洲豹紋龜‧
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2015年6月5日 星期五
DAY 10 (5.6.2015) 110.8磅 (FRI)
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早餐 : 雪菜肉絲煎蛋米粉, 熱無糖檸水1/3杯
五穀(3) 蔬菜(0.5) 肉類/蛋白質(1)
午餐 : 洋蔥鮮茄浸三文魚, 自家製香蕉包一塊
肉類(3) 蔬菜(1.5) 五穀(1)
下午茶 : 脫脂奶一杯, 香蕉包一塊, 橙一個
奶(1) 五穀(1) 生果(1)
晚餐 : 韓式冷烏冬, 什錦石頭鍋飯, 紫菜飯
五穀(3) 蔬菜(2) 肉類(0.5)
總熱量 : 五穀(
8
) 肉類(
4.5
) 蔬菜(4) 奶(1) 生果(1)
運動 : 踏健身單車20分鐘
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