自從開始我的悠長假期後
體重不斷上升, 差不多到了BMI超標的邊緣
所以要從新開始我的減肥計劃
記得2009年我由130磅
花了130天的時間
不靠任何藥物, 或一般地獄式減肥法
只靠營養師書藉的資料和運動, 成功減去30磅
希望今次也能成功
今次的目標是減去十磅
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早餐 : 嚴浩通血管蒜汁一湯匙, 自家製小紅莓方包兩片
小吃 : 蘋果一個, 自家焗腰果七粒, 低糖陳皮紅豆沙半碗
午餐 : 椰菜, 粟米豆腐餅兩個, 糙米藜麥飯
下午茶 : 自家製小紅莓方包兩塊, 脫脂奶一杯
晚餐 : 雜會煱
睡前 : 洋蔥浸紅酒50ml
運動量 : 家務兩個半小時, 包括抹地, 抹窗, 清洗廁所, 抽油煙機等
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