今早掛一號風球
出門口前好大雨, 但師父堅持要上課
我們都聽話去上堂, 師父不愧是紀律部隊出身的教官
處事十分嚴格, 一點也不鬆懈
但今早胃痛, 吃了兩次藥, 飲完茶返家後
仍有點痛, 在街市買了豬潤
回家焗豬潤水, 補下血
我有十多年沒有買過動物內臟了
生酮飲食可以吃內臟和肥肉
生酮飲食可以吃內臟和肥肉
***********************
早餐 : 牛油果藍莓奶克菲爾
午餐 : 練習完太極去茶樓飲茶, 粥粉麵飯樣樣齊
小吃 : 豬潤水兩碗
晚餐：牛油果🥑，豬骨湯，豬潤水
晚餐：牛油果🥑，豬骨湯，豬潤水
(開始磅數) 109.2磅--> 95磅 (現在磅數) -14.2磅
(開始脂肪率) 30.3-->23.2 (現在脂肪率) -7.1
(開始肌肉量) 72.4 --> 69.2 (現在肌肉量) -3.2
(開始內臟脂肪) 4 -->2.5 (現在內臟脂肪) -1.5
沒有留言:
張貼留言