低碳低醣飲食 Day 164 (17.8.2018) 97.4磅

昨天好友替我買了一包由英國空運到港的菠菜苗

今早做沙律早餐, 加橄欖油和陳醋, 好正, 好新鮮

今天中午約了同學吃飯

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早餐 : 牛油果藍莓菠菜苗沙律, 純豆漿一杯

午餐 : 還有上海炒年糕

晚餐 : 豬潤水, 燉花膠瘦肉瑤柱湯

(開始磅數) 109.2磅--> 97.4磅 (現在磅數) -11.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->22 (現在脂肪率) -8.3

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.8 (現在肌肉量) -0.6

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1