同事在M&S替我買了一包菠菜苗
十分新鮮, 價錢又合理, 做沙律好好味
早餐有新鮮蔬果, 是一天好的開始
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早餐 : 牛油果車厘茄菠菜苗沙律, 純豆漿一杯, 洋蔥腩片炒蛋
午餐 : 洋蔥炆雞膇, 炒芥蘭
晚餐 : 燉鵪鶉花旗蔘湯, 牛油果, 藍莓
(開始磅數) 109.2磅--> 97.4磅 (現在磅數) -11.8磅
(開始脂肪率) 30.3-->21.1 (現在脂肪率) -9.2
(開始肌肉量) 72.4 --> 72.8 (現在肌肉量) +0.4
(開始內臟脂肪) 4 -->2.5 (現在內臟脂肪) -1.5
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