今天是破碳日
上完示範課後, 晚上沒有吃晚餐
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早餐 : 牛油果半個, 納豆半盒, 生酮合桃朱古力蛋糕半塊, 豆奶半杯
午餐 : 自助午餐
下午 : 示範課, 試吃蟹肉南瓜湯, 葡萄牙海鮮飯, 焗蛋配芒果蓉
小吃 : 橙半個
上完示範課後, 晚上沒有吃晚餐
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早餐 : 牛油果半個, 納豆半盒, 生酮合桃朱古力蛋糕半塊, 豆奶半杯
午餐 : 自助午餐
下午 : 示範課, 試吃蟹肉南瓜湯, 葡萄牙海鮮飯, 焗蛋配芒果蓉
小吃 : 橙半個
(開始磅數) 109.2磅--> 100.4磅 (現在磅數) -8.8磅
(開始脂肪率) 30.3-->24.5(現在脂肪率) -5.8
(開始肌肉量) 72.4 --> 71.8 (現在肌肉量) -0.6
(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5
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