減肥紀錄第30天 (11.1.2015, 109.8磅)

早餐 : 少油果醬厚多士, 火腿通粉, 淡奶茶走糖半杯, 嚴浩通血管蒜汁一湯匙

午餐 : 椰菜冷烏冬

小吃 : 橙一個, 南瓜籽杏仁餅一個

晚餐 : 煎芋頭糕, 花膠圓肉瑤柱淮山杞子瘦肉湯

一個月總結 :

我的減肥紀錄已做了一個月, 第一天體重是112.8磅, 到今天第30天是109.8磅, 即是減了3磅, 但運動方面仍不足, 可能是冬天, 天氣太冷, 未能做到每天都做運動, 希望過了冬天之後可以做多點運動.