低碳低醣飲食 Day 147 (31.7.2018) 97磅

今天起床忘記上磅

吃完早餐才上磅

今日做了一個葡國菜, 黃薑粉炆豬腩

味道有點濃, 調味料要減一些

也做了一個生酮甜品

味道不錯, Honey也說好吃

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早餐 : 牛油果紫菜奶克菲爾

午餐 : 黃薑粉炆豬腩肉, 青瓜半條, 藍莓芝士蛋糕一件

晚餐 : 藍莓芝士生酮蛋糕一件, 牛油果1/4個, 無糖豆漿一杯

(開始磅數) 109.2磅--> 97磅 (現在磅數) -12.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.9 (現在脂肪率) -7.4

(開始肌肉量) 72.4 --> 70.8 (現在肌肉量) -1.6

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1