低碳低醣飲食 Day 138 (22.7.2018) 98磅

今天的早餐很豐富

第一次做納豆炒蛋

沒有雪糕機做雪糕, 效果實在麻麻

似雪條多過雪糕, 要將雪糕放室溫15-20分鐘

才可以慢慢把解了凍的雪糕刮出, 吃得一點也不enjoy

終於今天吃完了, 不用再辛苦地刮雪糕吃

中午外出吃, 我叫了Jumbo Set

Honey叫了午餐沒有吃飯

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早餐 : 乳酪加牛油果及果仁, 納豆炒蛋, 牛油果雪糕

午餐 : 外出吃(煎豬扒, 磨菇, 炒蛋配脆牛油豬仔包半個, 黑咖啡半杯)

小吃 : 士多啤梨數粒

晚餐 : 西芹青瓜士多啤梨奇亞籽汁, 生酮芝士蛋糕一件

(開始磅數) 109.2磅--> 98磅 (現在磅數) -11.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.3(現在脂肪率) -7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 (現在肌肉量) -1.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1