低碳低醣飲食 Day 128 (12.7.2018) 98.4磅

今天上午要空腹覆診

覆診後才去美心快餐吃早餐

午餐去吃燒肉套餐, 蔬菜, 沙律和湯可以任吃

晚上飲了一杯能量水和一件生酮蛋糕

今天在烘焙店買了一包超幼杏仁粉

希望做來的生酮蛋糕可以幼滑一點

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早餐 : 烚蛋一隻, 火腿一片, 雞扒一件, 牛油麥多士半片, 熱無糖咖啡1/3杯

午餐 : 日式燒肉(豬肉, 雞肉, 雞肝), 田園沙律, 海帶湯@牛角buffet

晚餐 : 奇亞籽檸檬岩鹽能量水一杯, 生酮檸檬芝士蛋糕一件

(開始磅數) 109.2磅--> 98.4磅 (現在磅數) -10.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.6(現在脂肪率) -6.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.2 (現在肌肉量) -1.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1