不知是不是這兩天打了羽毛球
落磅較快, 今天參加了南生圍大美督一天遊
在南生圍吃午飯, 下午到船灣淡水湖水壩
在南生圍吃午飯, 下午到船灣淡水湖水壩
中午團餐吃餸沒有吃飯
晚上因為不餓, 只飲了半杯奶昔
晚上因為不餓, 只飲了半杯奶昔
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早餐 : 牛油果半個，豬扒一塊，煎蛋兩隻
菠蘿包半個，無糖熱檸水半杯
午餐 : 客家咸雞, 蠔油冬菇, 南乳炆豬腳, 荔枝木燻豬肋骨
農家粟米雞腳湯, 黃皮醬鹽燒烏頭, 韮菜煎蛋, 清勺生菜
晚餐 : 牛油果西芹杏仁奶昔半杯
菠蘿包半個，無糖熱檸水半杯
午餐 : 客家咸雞, 蠔油冬菇, 南乳炆豬腳, 荔枝木燻豬肋骨
農家粟米雞腳湯, 黃皮醬鹽燒烏頭, 韮菜煎蛋, 清勺生菜
晚餐 : 牛油果西芹杏仁奶昔半杯
(開始磅數) 109.2磅--> 102.2磅 (現在磅數) -7磅
(開始脂肪率) 30.3-->28.7 (現在脂肪率) -1.6
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