昨天在Citysuper買了幾盒納豆和日本蛋
可以做早餐
冰箱還有一包已浸好的糙米, 今天作了午餐
晚餐打了奶昔和吃牛油果
晚餐打了奶昔和吃牛油果
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早餐 : 溏心蛋一隻, 納豆一盒
午餐 : 臘腸炒西芹, 糙米飯半碗, 橙半個
晚餐 : 迷你牛油果一個, 青瓜西芹奶昔
(開始磅數) 109.2磅--> 105.6磅 (現在磅數) -3.6磅
(開始脂肪率) 30.3-->28.6 (現在脂肪率) -1.7
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