低碳低醣飲食 Day 14 (20.3.2018 Tue) 108.6磅

今早飲自家製的奶克做早餐

加沙律菜配油醋汁和半個牛油果

中午一人吃, 煮了洋蔥雞膇用沙律菜墊底

晚上又做了偽炒飯

吃了兩小碗便不想吃, 不知是不是太多油

所以覺得有點膩而不想吃呢 ?

還加了三文魚

抑或是低碳飲食後胃口細了

**********************

早餐 : 田園沙律配橄欖油陳醋, 奶克半杯, 牛油果半個

午餐 : 洋蔥雞膇, 沙律菜

小吃 : 杏脯一粒, 奇亞籽能量一杯

晚餐 : 偽炒飯, 三文魚雞蛋炒椰菜花

(開始磅數) 109.2磅--> 108.6磅 (現在磅數) -0.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->28.7 (現在脂肪率) -1.6