DAY 9 (4.6.2015) 110.8磅 (THU)

早餐 : 自製香蕉包兩塊, 迷你蝴蝶酥兩塊

五穀(2) 脂肪(2)

午餐 : 洋蔥紅蘿蔔鮮茄醬燴雞翼膇, 日本番薯一個

五穀(3) 蔬菜(2) 肉類(2)

小吃 : 紅莓汁一杯, 香蕉包一塊, 蘋果一個

五穀(1) 生果(1)

晚餐 : 紹菜蒸龍躉魚柳, 烚紹菜, 藜麥糙米飯半碗

五穀(1.5) 肉類(3) 蔬菜(2)

總熱量 : 五穀(7.5) 蔬菜(4) 肉類(5) 生果(1) 脂肪(2)

運動 : 踏健身單車20分鐘