DAY 8 (3.6.2015) 110.8磅 (WED)

早餐 : 日本番薯一個

五穀(3)

午餐 : 蒜蓉鹽麴蒸雞翼膇四隻, 蒸芥蘭苗, 藜麥糙米飯一碗

肉類(2) 蔬菜(2) 五穀(3)

小吃: 脫脂奶一盒, 青瓜蘋果沙律(低脂沙律醬)

奶(1) 生果(1) 蔬菜(1)

晚餐 : 花膠紅棗花旗蔘紅蘿蔔蓮子冬菇湯, 日本番薯, 咸肉糉

蔬菜(1) 五穀(3)

總熱量 : 肉類(2) 五穀(9) 生果(1) 奶(1) 蔬菜(4)


運動 : 踏健身單車20分鐘