DAY 12 (7.6.2015) 112.8磅 (SUN)

早餐 : 紅莓藍莓包兩片

五穀(2)

午餐 : 紅豆糉一隻, 涼拌韓式茄子, 蘋果一個

五穀(3) 蛋白質(1) 蔬菜(1) 生果(1)

小吃 : 脫脂奶一杯, 扁豆椰汁糕

奶(1.5) 五穀(0.5)

晚餐 : 鮮茄雞柳粟米藜麥糙米飯一碗

五穀(3) 蔬菜(1.5) 肉類(1)

總熱量 : 五穀(8.5) 肉類/蛋白質(2) 奶(1.5) 蔬菜(2.5) 生果(1)