DAY 31 (26.6.2015) 109.8磅 (FRI)

早餐 : 新加坡即食麵加竹輪卷

五穀(2) 蛋白質(1) 脂肪(2)

午餐 : 洋蔥鮮茄雞翼, 藜麥飯一碗

五穀(3) 肉類(4) 蔬菜(1)

小吃 : 蘋果一個, 米漿奶一杯

生果(1) 奶(1)

晚餐 : 粉絲勝瓜素雞魚丸湯

 

肉類(1) 蔬菜(2) 蛋白質(2)

總熱量 : 五穀(5) 蔬菜(3) 奶(1) 肉類/蛋白質(8) 生果(1) 脂肪(2)