低碳低醣飲食 Day 160 (13.8.2018) 96磅

本來想訂場打羽毛球

但成個星期都已訂滿, 可能是暑假的關係

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早餐 : 牛油果半個, 生酮麵包搽花生醬果醬, 杏仁奶一杯

午餐 : 洋蔥炆鴨, 豬潤炒菠菜青瓜

晚餐 : 大骨湯一碗

(開始磅數) 109.2磅--> 96磅 (現在磅數) -13.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.5 (現在脂肪率) -7.8

(開始肌肉量) 72.4 --> 70.4 (現在肌肉量) -2

(開始內臟脂肪) 4 -->2.5 (現在內臟脂肪) -1.5