低碳低醣飲食 Day 151 (4.8.2018) 97.6磅

早上做完太極, 中午和師傅飲茶

上星期Honey和當年的教官吃飯

他看上去比起他的真實年齡輕

也沒有太多白髮, 和Honey的合照, 樣子比起Honey還要年輕

後來發覺亞sir原來已戒吃糖和粥粉麵飯二十多年

他說是他在醫院工作的親戚告訴他, 這些食物是癌症的源頭

之後他和太太開始不吃這類食物

加上日常在田間種蔬菜和生活悠閒, 這十年來都很少病痛

但他說不大清楚生酮飲食, 有他這樣的真實過案

低碳生酮對身體確實有好處

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早餐 : 生酮麵包搽牛油兩塊

午餐 : 茶樓飲茶, 粥粉麵飯全吃

小吃 : 夏威夷果仁

晚餐 : 骨清一碗, 藍莓半盒, 奇亞籽檸檬汁能量水一杯

(開始磅數) 109.2磅--> 97.6磅 (現在磅數) -11.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.5 (現在脂肪率) -7.8

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.6 (現在肌肉量) -0.8

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1