低碳低醣飲食 Day 155 (8.8.2018) 97.6磅

今天第一次做生酮班戟

材料只有忌廉芝士, 蛋和赤藻醣醇

味道不錯, 防彈朱古力咖啡加了少量椰子油

中午蒸的黃花魚有很大的魚子, 很久沒有吃過魚子了

記得細個時, 媽媽很喜歡吃

晚上想清雪櫃的忌廉芝士，再煎班戟做晚餐

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早餐 : 防彈朱古力咖啡, 生酮pancake, 納豆半盒

午餐 : 清蒸黃花魚, 蒜蓉炒西蘭花椰菜花

晚餐：再來班戟，骨湯一碗

(開始磅數) 109.2磅--> 97.6磅 (現在磅數) -11.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.1 (現在脂肪率) -7.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 (現在肌肉量) -1.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1