低碳低醣飲食 Day 79 (24.5.2018 Thu) 100.8磅

今早飲了一杯防彈可可做早餐

怕未能習慣, 所以只加了一湯匙半椰子油

早前買了一包西班牙黑毛豬扒, 解凍後今天煎來吃

只用生抽, 胡椒粉和紹酒醃了半小時

不用剁鬆, 肉質淋滑, 很好味

煎過豬扒的鑊再用來炒菜, 菜很香

下午去學中式點心班, 學包蝦餃和燒賣

還有很多進步空間, 晚餐又要吃高碳水食物

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早餐 : 牛油果半個, 防彈可可一杯

午餐 : 煎蒜蓉西班牙黑毛豬扒一塊, 炒椰菜

晚餐 : 蝦餃六隻, 燒賣兩隻, 牛油果1/3個

(開始磅數) 109.2磅--> 100.8磅 (現在磅數) -8.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.8(現在脂肪率) -6.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.6 (現在肌肉量) +0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5