五穀(3) 肉類(2)
午餐 : 黑豆粥， 洋蔥蝦乾娃娃菜
五穀(2) 肉類(1) 蔬菜(1) 蛋白質(0.5)
下午茶 : 脫脂奶一杯, 杏仁脆餅一塊, 橙一個
奶(1) 生果(1) 五穀(0.25)
晚餐 : 蒸龍躉魚柳娃娃菜墊底, 藜麥糙米飯一碗, 蘋果一個
肉類(3) 蔬菜(2) 五穀(2) 生果(1)
總熱量 : 五穀(7.25) 肉類/蛋白質(6.5) 蔬菜(3) 奶(1) 生果(2)
運動 : 家務兩小時, 夏天在家做家務真是很夠運動量
今天肉/蛋白質類和五穀都超標
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