DAY 2 (28.5.2015) 112.2磅 (THU)

最近因為有點耳水不平衡, 所以煲了聽聞可以治療的偏坊 (黑豆薑片粥)

早餐 :

黑豆粥一碗，蘋果一個

五穀(2) 蛋白質(0.5) 生果(1)

午餐 : 北菇雲耳蒸雞 (雞6件, 北菇3隻), 烚娃娃菜, 藜麥糙米飯一碗

肉類(3) 蔬菜(1.5) 五穀(3)

小吃 : 脫脂奶一杯, 杏仁脆餅一片, 新鮮菠蘿半杯

奶(1) 脂肪(0.5) 五穀(0.25) 生果(0.5)

晚餐 : 氣炸麵豉醬比目魚, 烚娃娃菜, 烚南瓜, 糙米飯大半飯

肉類(3) 蔬菜(1.5) 五穀(2) 脂肪(3)

總熱量 : 肉類/蛋白質(6.5) 蔬菜(3) 五穀(7.25) 生果(1.5) 奶類(1) 脂肪(3.5)

今天的熱量超標啊 !


運動 : 踏健身單車15分鐘