低碳低醣飲食 Day 186 (8.9.2018) 95.2磅

今天會試下自己染頭髮

中午蒸水蛋, 今次蒸得好過上次

我用比例1:1.5倍的開水, 蒸10分鐘

蓋上保鮮紙, 蒸五分鐘後, 每隔兩分鐘放一次氣

******************

早餐 : 牛油果藍莓田園沙律配檸檬汁和MCT油, 生酮芝士撻一個

午餐 : 蝦米蒸水蛋, 五花肉炒椰菜

小吃 : 生酮芝士撻半個

晚餐 : 豬肝大骨湯

(開始磅數) 109.2磅--> 95.2磅 (現在磅數) -14磅

(開始脂肪率) 30.3-->20.6現在脂肪率) -9.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.6(現在肌肉量) -0.8

(開始內臟脂肪) 4 -->2.5 (現在內臟脂肪) -1.5