低碳低醣飲食 Day 66 (11.5.2018 Fri) 101.8磅

早餐 : 白雪菇炒蛋, 迷你牛油果一個

午餐 : 煎比目魚, 燒肉西蘭花

晚餐 : 橙半個, 納豆半盒

(開始磅數) 109.2磅--> 101.8磅 (現在磅數) -7.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.6(現在脂肪率) -4.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 .6(現在肌肉量) -0.8

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 65 (10.5.2018 Thu) 101.4磅

今天和Honey去照腸鏡

醫生吩咐要吃容易消化的食物

我們中午去了粥店, Honey 吃粥餐

我叫了一個湯飯走飯

晚上有同事升級拜關帝, 給了我們一些燒肉

就成為我們的晚餐

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早餐 : 納豆一盒, 迷你牛油果一個

午餐 : 芫茜皮蛋瘦肉豆腐湯

晩餐 : 燒腩仔, 烚西蘭花加椰子油 

(開始磅數) 109.2磅--> 101.4磅 (現在磅數) -7.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->26.1(現在脂肪率) -4.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 (現在肌肉量) -1.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 64 (9.5.2018 Wed) 101磅

Honey明天照腸鏡, 醫生吩咐今天只可吃肉碎粥

所以一早起便煲定粥底, 今天分開三餐吃

早上的分量, Honey吃剩少許, 我也吃了細半碗

到晚上Honey又不想吃東西, 所以我又吃了餘下的肉片粥

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早餐 : 迷你牛油果一個, 納豆一盒, 肉碎粥半碗, 杏仁奶一杯

午餐 : 豉椒蒸排骨, 橄欖油小棠菜

晚餐 : 肉片粥兩碗

(開始磅數) 109.2磅--> 101磅 (現在磅數) -8.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.6(現在脂肪率) -4.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.2 (現在肌肉量) -1.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 63 (8.5.2018 Tue) 101.2磅

今天輕了大半磅

不想太快下磅, 早餐吃高碳水

不過大家X的糯米雞不好吃

晚上只飲個錫紙包湯

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早餐 : 糯米雞一隻, 無糖咖啡半杯

午餐 : 蠔油無激素雞中翼五隻, 小棠菜

晚餐 : 川芎白芷燉魚頭湯

(開始磅數) 109.2磅--> 101.2磅 (現在磅數) -8磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.8(現在脂肪率) -4.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 (現在肌肉量) -1.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 62 (7.5.2018 Mon) 102磅

早餐 : 牛油果半個, 防彈朱古力半杯, 烚溏心蛋半隻

小吃 : 合桃朱古力一塊

午餐 : 沙薑焗雞1/4隻, 吞拿魚芋絲半盒

晚餐 : 芋絲半盒, 沙薑雞兩件

(開始磅數) 109.2磅--> 102磅 (現在磅數) -7.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.6(現在脂肪率) -4.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.8 (現在肌肉量) -0.6

(開始內臟脂肪) 4 -->4 (現在內臟脂肪) 0

低碳低醣飲食 Day 61 (6.5.2018 Sun) 102.8磅

今天Honey用鑊做了沙薑鹽焗雞

是上次在沈師上堂看廚具示範時學的

因為我不是用那款廚具, 雖要放少許水來焗

味道不錯, 肉質好嫩滑

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早餐 : 煎蛋一隻, 煙肉, 納豆半盒, 杏仁奶半杯

午餐 : 鹽焗雞1/4隻, 即食鮑魚炒西芹

(開始磅數) 109.2磅--> 102.8磅 (現在磅數) -6.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.4(現在脂肪率) -4.9

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.6 (現在肌肉量) +0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->4 (現在內臟脂肪) 0

低碳低醣飲食 Day 60 (5.5.2018 Sat) 103.8磅

在永安百貨大減價日買了一個新的浴室磅

可以顯示很多資料, 例如內臟脂肪, 基礎代謝率, 體內年齡等等

今天又是破碳日, 練習完太極和師傅飲茶

晚上一人吃, 只打了奶昔, 後來口痕切了一片澳洲即食鮑魚

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早餐 : 牛油果半個

午餐 : 茶樓飲茶 (雞包仔半個, 腸粉一條, 薑汁糕半件, 燒賣半粒

咸魚肉餅飯兩湯匙, 韮菜餃一件, 煎釀茄子一件, 芋頭糕半件, 排骨粥三湯匙)

晚餐 :羽衣甘藍西芹杏仁奶昔, 即食鮑魚一片

(開始磅數) 109.2磅--> 103.8磅 (現在磅數) -5.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->26.4(現在脂肪率) -3.9

(開始肌肉量) 72.4/5 --> 72.4/5 (現在肌肉量)

(開始內臟脂肪) 4 -->4 (現在內臟脂肪) 0