低碳低醣飲食 Day 156 (9.8.2018) 96.2磅

今天一人在家

午晚餐自己做

用一隻雞蛋蒸水蛋都很滑

加一隻冬菇切絲和加少許雞絲

再加一些日本鰹魚汁

像日式茶碗蒸蛋

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早餐 : 牛油果加果仁奶克菲爾

午餐 : 雞絲炒羽衣甘藍, 冬菇蒸水蛋

下午茶 : 即磨蒸餾肯亞黑咖啡半杯

晚餐 : 青瓜羽衣甘藍牛油果椰子奶昔, 果仁

(開始磅數) 109.2磅--> 96.2磅 (現在磅數) -13磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.2 (現在脂肪率) -8.1

(開始肌肉量) 72.4 --> 70.8 (現在肌肉量) -1.6

(開始內臟脂肪) 4 -->2.5 (現在內臟脂肪) -1.5