低碳低醣飲食 Day 153 (6.8.2018) 99磅

昨天吃得實在太豐富

今天試試一次小斷食

早午餐飲液體飲品/湯, 晚上才吃一餐

晚上用在台灣買的腐乳, 味道和做法都和香港的不同

是在宜蘭的民宿Sunday Home買的, 由主人自己醃製

很好味道, 一瓶大裝的剛吃完

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早餐 : 奶克半杯

午餐 : 骨湯, 奇亞籽岩鹽檸檬能量水

晚餐 : 腐乳炆雞翼, 蝦米炸菜節瓜

(開始磅數) 109.2磅--> 99磅 (現在磅數) -10.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.9 (現在脂肪率) -7.4

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.2 (現在肌肉量) -0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1

低碳低醣飲食 Day 152 (5.8.2018) 98.6磅

今晚和剛回港的姪女吃飯

又是破碳的一天

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早餐 : 牛油果奶克菲爾, 炒蛋, 牛油生酮麵包, 合桃朱古力餅半件

午餐 : 清蒸盲鰽, 豆腐冬菇勝瓜蝦仁湯

晚餐 : 滷水鵝, 蒸盤龍鱔, 腐乳通菜, 乳鴿, 生炒骨, 白灼蝦

炸豆腐, 星洲米, 豉椒排骨炒麵, 揚州炒飯, 椒鹽鮮魷

很豐富的晚餐

(開始磅數) 109.2磅--> 98.6磅 (現在磅數) -10.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.5 (現在脂肪率) -7.8

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.4 (現在肌肉量) 0

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1

自助午餐 @ Astor Cafe (Eaton Hotel)

很久以前已聽聞這間酒店的自助餐不錯

我們一直都想來試試

但講了二十多年都未來試過

最近又有網友說它的自助餐好正

終於的起心肝訂位來試試

自助午餐每人$298, 沒有任可信用卡優惠

原來最近餐廳裝修過, 地方幾大

分開不同國家的菜色在不同角落

侍應是穿著T恤牛仔褲的年青人

和一般穿著制服的酒店餐廳侍應不同

餐廳內, 餐碟和熱飲杯也是採用復古設計

祛毒水, 是香茅薄荷水

有兩款即開生蠔, 不愛吃生蠔的我也吃了幾隻

都幾好味

麵包蟹, 麻麻地, 沒有鮮味

低碳低醣飲食 Day 151 (4.8.2018) 97.6磅

早上做完太極, 中午和師傅飲茶

上星期Honey和當年的教官吃飯

他看上去比起他的真實年齡輕

也沒有太多白髮, 和Honey的合照, 樣子比起Honey還要年輕

後來發覺亞sir原來已戒吃糖和粥粉麵飯二十多年

他說是他在醫院工作的親戚告訴他, 這些食物是癌症的源頭

之後他和太太開始不吃這類食物

加上日常在田間種蔬菜和生活悠閒, 這十年來都很少病痛

但他說不大清楚生酮飲食, 有他這樣的真實過案

低碳生酮對身體確實有好處

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早餐 : 生酮麵包搽牛油兩塊

午餐 : 茶樓飲茶, 粥粉麵飯全吃

小吃 : 夏威夷果仁

晚餐 : 骨清一碗, 藍莓半盒, 奇亞籽檸檬汁能量水一杯

(開始磅數) 109.2磅--> 97.6磅 (現在磅數) -11.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.5 (現在脂肪率) -7.8

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.6 (現在肌肉量) -0.8

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1

低碳低醣飲食 Day 150 (3.8.2018) 96.2磅

今個星期沒有外出過吃飯

中午訂了枱吃自助餐

說了很久想去試試, 還未去過, 這裡剛裝飾過, 今天就去試

現在外出吃飯較難找到合適的地方, 唯獨自助餐有得選擇

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早餐 : 牛油果亞麻籽粉奶克菲爾, 藍莓芝士生酮蛋糕半件

午餐 : 自助餐@Astor Cafe, 食物很豐富

今天又破碳了

晚餐 : 骨湯一碗

(開始磅數) 109.2磅--> 96.2磅 (現在磅數) -13磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.9 (現在脂肪率) -7.4

(開始肌肉量) 72.4 --> 70.2 (現在肌肉量) -2.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1

低碳低醣飲食 Day 149 (2.8.2018) 96.4磅

今天用Ghee來煎蛋, 很香

中午做了紙包魚, 很不錯

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早餐 : 煎蛋一隻, 牛油果半個, 防彈咖啡一杯, 藍莓芝士生酮蛋糕半件

午餐 : 香檸紙包焗魚, 煙肉炒西芹

晚餐 : 藍莓生酮芝士蛋糕半件, 藍莓1/3盒, 果仁數粒

(開始磅數) 109.2磅--> 96.4磅 (現在磅數) -12.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.1 (現在脂肪率) -7.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 70.2 (現在肌肉量) -2.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1

低碳低醣飲食 Day 148 (1.8.2018) 96磅

今天的午餐是昨天炆好的黃薑粉豬腩肉

今晚一人在家吃飯, 又吃中午吃剩的五花腩

體重又到新低點, 我都知太輕

今天吃多了肥肉和生酮甜品

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早餐 : 牛油果奶克菲爾, 納豆一盒

午餐：黃薑粉炆五花腩，臘腸炒西蘭花，三色飯半碗

藍莓芝士生酮蛋糕一件

晚餐 : 黃薑粉炆五花腩, 青瓜一條, 藍莓半盒, 藍莓芝士蛋糕一件

(開始磅數) 109.2磅--> 96磅 (現在磅數) -13.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->22.7 (現在脂肪率) -7.6

(開始肌肉量) 72.4 --> 70.4 (現在肌肉量) -2

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1