低碳低醣飲食 Day 84-91 (29.5. - 5.6.2018)

會去釜山旅行八日七夜

所以暫不會Update我的低碳飲食

去旅行一定會破戒, 只希望不會太過份吧

待我回來再返回軌道

低碳低醣飲食 Day 83 (28.5.2018 Mon) 100磅

早上吃朋友送的鴻福堂糉

他快要移民到新西蘭, 祝他往後生活愉快

以後我們少了他的美味龍躉魚柳了

今天去看兩星期前的驗血報告

這幾年的膽固醇報告都是偏高

今次終於正常, 沒有超標, 真是意料之外

不知是否和低碳飲食有關

中午吃得很飽, 本來不想吃晚餐, 但因為要清雪櫃

所以做了偽炒飯, 但只吃了一半便吃不下

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早餐 : 鴻福堂黑松露冬菇瑤柱咸肉糉半隻

午餐 : 甘筍忌廉湯兩湯匙, 牛油麵包一口, 煎黑毛豬扒兩塊走汁

配青豆角和紅蘿蔔粒, 無糖熱咖啡半杯

晚餐 : 鮮蝦雞蛋偽炒飯半碗, 橙一個

(開始磅數) 109.2磅--> 100磅 (現在磅數) -9.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.6(現在脂肪率) -6.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.2 (現在肌肉量) -0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 82 (27.5.2018 Sun) 100.6磅

今早起床後, 望到對面大廈的背面有很多煙升起

即叫醒Honey, 他說好似係對面發生火警

再望落地下, 見到警車和消防車

有消防員帶上煙帽, 準備入火場

後來聽到收音機廣播, 原來對面大廈發生火警

有一名長者燒死, 還未知火警原因

大廈居民被疏散到附近的社區中心, 仍未能回家

晚上滷水豬腩肉豆腐, 上次炆滷水豬手剩下來的滷水汁

現在有時拿來炆肉, 很不錯

今天是近期吃得較豐富的一天

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 早餐 : 納豆一盒, 蘋果半個

午餐 : 煎三文魚, 鯪魚肉節瓜豆腐湯

晚餐 : 滷水豬腩肉豆腐, 椰菜花, 橙半個

(開始磅數) 109.2磅--> 100.6磅 (現在磅數) -8.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.8(現在脂肪率) -6.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.4 (現在肌肉量) 0

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 81 (26.5.2018 Sat) 100.2磅

朋友送了兩隻鴻福堂的糉給我們

今天吃了原粒瑤柱紅藜麥海鮮糉

一年一度都要應下節, 破碳一天

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早餐 : 牛油果半個, 海鮮紅藜麥糉半隻

午餐 : 中華海藻, 燒鯖魚, 煙肉菠菜

小吃 : 蛋黃炸魚皮, 合桃

晚餐 : 牛油果1/4個, 生酮麵包搽花生醬牛油, 杏仁奶一杯

(開始磅數) 109.2磅--> 100.2磅 (現在磅數) -9磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.1(現在脂肪率) -6.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 72 (現在肌肉量) -0.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 80 (25.5.2018 Fri) 100磅

今天天氣很熱, Honey約了朋友外出

我在家中拖地, 清潔家居

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早餐 : 納豆一盒, 牛油果半個，杏仁奶一杯

午餐 : 煎西班牙黑毛豬扒一塊, 滷水芋絲半盒

小吃 : 蛋黃炸魚皮

晚餐 : 自家製燒賣五粒, 炒西蘭花

(開始磅數) 109.2磅--> 100磅 (現在磅數) -9.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.1(現在脂肪率) -6.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.8 (現在肌肉量) -0.6

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 79 (24.5.2018 Thu) 100.8磅

今早飲了一杯防彈可可做早餐

怕未能習慣, 所以只加了一湯匙半椰子油

早前買了一包西班牙黑毛豬扒, 解凍後今天煎來吃

只用生抽, 胡椒粉和紹酒醃了半小時

不用剁鬆, 肉質淋滑, 很好味

煎過豬扒的鑊再用來炒菜, 菜很香

下午去學中式點心班, 學包蝦餃和燒賣

還有很多進步空間, 晚餐又要吃高碳水食物

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早餐 : 牛油果半個, 防彈可可一杯

午餐 : 煎蒜蓉西班牙黑毛豬扒一塊, 炒椰菜

晚餐 : 蝦餃六隻, 燒賣兩隻, 牛油果1/3個

(開始磅數) 109.2磅--> 100.8磅 (現在磅數) -8.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.8(現在脂肪率) -6.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.6 (現在肌肉量) +0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 78 (23.5.2018 Wed) 101.8磅

這幾天天氣很熱

昨天由馬鞍山步行回家

行了兩個小時左右, 便乘車回來

怕會中暑, 今天午後一人在家

準備在家煲劇

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早餐 : 煎蛋一隻, 牛油果羽衣甘藍豆奶昔

午餐 : 蒸銀鱈魚尾, 炒椰菜花和椰菜

晚餐 : 鹵水雞翼三隻, 橄欖油炒椰菜

(開始磅數) 109.2磅--> 101.8磅 (現在磅數) -7.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.1(現在脂肪率) -7.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 74 (現在肌肉量) +1.6

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 77 (22.5.2018 Tue) 101.6磅

今天吃過早餐後

中午到馬鞍山逛逛百貨公司

在牛摩吃火鍋, 我們選了牛, 豬和雞肉

主要吃肉類和蔬菜

沒有吃高碳食物

吃完後由馬鞍山打算步行回家

很來因為太熱, 行到富豪酒店便休息一下

吃了豆腐花, 跟著乘小巴回家

行了約兩個小時, 當作運動

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早餐 : 迷你牛油果一個, 納豆一盒, 無糖豆奶一杯

午餐 : 火鍋放題, 沒有吃高碳水食物

小吃 : 豆漿和豆腐花

晚餐 : 橙半個, 朱古力曲奇餅一塊

(開始磅數) 109.2磅--> 101.6磅 (現在磅數) -7.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.8(現在脂肪率) -6.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 73.2 (現在肌肉量) +0.8

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 76 (21.5.2018 Mon) 100.4磅

今晚約了同事吃韓國料理

選了很想吃的芝士豬肋骨, 但不是很好吃

那個牛肉炒粉絲就不錯

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早餐 : 納豆一盒, 迷你牛油果一個, 無糖豆漿一杯

午餐 : 鹵水豬腩肉, 馬拉盞椰菜花秋葵

晚餐 : 芝士豬肋骨兩件, 韓式炸雞兩件, 牛肉炒粉絲

(開始磅數) 109.2磅--> 100.4磅 (現在磅數) -8.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.1(現在脂肪率) -6.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.2 (現在肌肉量) -0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 75 (20.5.2018 Sun) 101.2磅

早餐 : 牛油果半個, 生酮合桃朱古力蛋糕一塊, 杏仁奶半杯

午餐：燒鴨1/8隻，雞絲芋絲豆渣湯，鹵水蛋一隻

晚餐：鹵水溏心蛋一隻，無糖豆漿一杯，橙半個

(開始磅數) 109.2磅--> 101.2磅 (現在磅數) -8磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.5(現在脂肪率) -5.8

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.2 (現在肌肉量) -0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 74 (19.5.2018 Sat) 100.6磅

又到星期六的粥粉麵飯日

同學都話我太瘦

要吃多點了

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早餐 : 牛油果半個, 生酮合桃朱古加蛋糕半塊

午餐 : 茶樓飲茶粥粉麵飯全吃

晚餐 : 燒鴨1/8隻, 蒜蓉西蘭花

(開始磅數) 109.2磅--> 100.6磅 (現在磅數) -8.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.3(現在脂肪率) -6

(開始肌肉量) 72.4 --> 72 (現在肌肉量) -0.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 73 (18.5.2018 Fri) 101磅

昨天吃得太豐富

今天回復正常

昨天上堂遇到老師, 她說我瘦了很多

我也不想太瘦, 但低碳飲食會令人減重

或許要吃番少許米飯, 吸收多一點碳水化合物

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早餐 : 牛油果半個, 生酮合桃朱古力蛋糕半塊, 無糖豆漿一杯

午餐 : 海參冬菇炆無激素雞膇, 蒜蓉炒西芹秋葵, 三色米飯細半碗

晚餐 : 太陽餅半個, 羽衣甘藍藍莓杏仁奶昔

(開始磅數) 109.2磅--> 101磅 (現在磅數) -8.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.8(現在脂肪率) -6.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.8 (現在肌肉量) +0.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 72 (17.5.2018 Thu) 100.4磅

今天是破碳日

上完示範課後, 晚上沒有吃晚餐

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早餐 : 牛油果半個, 納豆半盒, 生酮合桃朱古力蛋糕半塊, 豆奶半杯

午餐 : 自助午餐

下午 : 示範課, 試吃蟹肉南瓜湯, 葡萄牙海鮮飯, 焗蛋配芒果蓉

小吃 : 橙半個

(開始磅數) 109.2磅--> 100.4磅 (現在磅數) -8.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.5(現在脂肪率) -5.8

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.8 (現在肌肉量) -0.6

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 71 (16.5.2018 Wed) 101磅

早餐 : 合桃朱古力蛋糕一塊, 納豆半盒, 迷你牛油果一個, 豆奶一杯

午餐 : 椰子油煎鯪魚肉餅, 秋葵, 合桃朱古力蛋糕一塊

小吃 : 大粒士多啤梨四粒

晚餐 : 羽衣甘藍西芹豆奶昔

(開始磅數) 109.2磅--> 101磅 (現在磅數) -8.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.6(現在脂肪率) -5.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 72 (現在肌肉量) -0.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 70 (15.5.2018 Tue) 102.2磅

今天早上去抽血, 之後才去快餐店吃早餐

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早餐 : 煎蛋兩隻, 漢堡牛扒一塊, 無糖熱咖啡半杯

小吃 : 迷你牛油果一個

午餐 : 雞粒羽衣甘藍黃薑偽炒飯

晚餐 : 生酮麵包搽花生醬牛油, 無糖豆漿一杯

(開始磅數) 109.2磅--> 102.2磅 (現在磅數) -7磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.2(現在脂肪率) -6.1

(開始肌肉量) 72.4 --> 73.2 (現在肌肉量) +0.8

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 69 (14.5.2018 Mon) 101.6磅

今晚約了舊同事晚飯

明天要去驗血, 不想吃太多

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早餐 : 迷你牛油果一個, 生酮麵包搽花生醬, 豆漿一杯

午餐 : 叉燒燒鴨飯走飯, 西芹雞柳, 例湯

晚餐 : 韓式火鍋燒烤, 主要吃菜和烤肉

(開始磅數) 109.2磅--> 101.6磅 (現在磅數) -7.6磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.3(現在脂肪率) -6

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.6 (現在肌肉量) +0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 68 (13.5.2018 Sun) 101.2磅

今天是母親節

昨晚炆定鹵水豬手, 今天拿回娘家吃

午餐吃了冰箱內的已浸糙米

晚上回家做節, 雖然媽媽已離開我們

我們幾姊弟也要應節, 大家可以聚聚

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早餐 : 牛油果半個, 生酮麵包搽牛油花生醬果醬, 杏仁奶一杯

午餐 : 雞絲炒西芹, 糙米飯半碗

晚餐 : 白切雞, 生菜螺片, 鹵水豬手, 蘿蔔瘦肉湯, 大蔥炒雞肉

(開始磅數) 109.2磅--> 101.2磅 (現在磅數) -8磅

(開始脂肪率) 30.3-->24.8(現在脂肪率) -5.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 72 (現在肌肉量) -0.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 67 (12.5.2018 Sat) 100.4磅

今天又是破碳日

練習完太極課, 和師傅到茶樓飲茶

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早餐 : 迷你牛油果一個

午餐 : 茶樓飲茶粥粉麵飯腸粉包點樣樣齊

晚餐 : 清蒸煎比目魚, 烚椰菜花, 橙半個

(開始磅數) 109.2磅--> 100.4磅 (現在磅數) -8.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.3(現在脂肪率) -5

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 (現在肌肉量) -1.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 66 (11.5.2018 Fri) 101.8磅

早餐 : 白雪菇炒蛋, 迷你牛油果一個

午餐 : 煎比目魚, 燒肉西蘭花

晚餐 : 橙半個, 納豆半盒

(開始磅數) 109.2磅--> 101.8磅 (現在磅數) -7.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.6(現在脂肪率) -4.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 .6(現在肌肉量) -0.8

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 65 (10.5.2018 Thu) 101.4磅

今天和Honey去照腸鏡

醫生吩咐要吃容易消化的食物

我們中午去了粥店, Honey 吃粥餐

我叫了一個湯飯走飯

晚上有同事升級拜關帝, 給了我們一些燒肉

就成為我們的晚餐

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早餐 : 納豆一盒, 迷你牛油果一個

午餐 : 芫茜皮蛋瘦肉豆腐湯

晩餐 : 燒腩仔, 烚西蘭花加椰子油 

(開始磅數) 109.2磅--> 101.4磅 (現在磅數) -7.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->26.1(現在脂肪率) -4.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 (現在肌肉量) -1.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 64 (9.5.2018 Wed) 101磅

Honey明天照腸鏡, 醫生吩咐今天只可吃肉碎粥

所以一早起便煲定粥底, 今天分開三餐吃

早上的分量, Honey吃剩少許, 我也吃了細半碗

到晚上Honey又不想吃東西, 所以我又吃了餘下的肉片粥

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早餐 : 迷你牛油果一個, 納豆一盒, 肉碎粥半碗, 杏仁奶一杯

午餐 : 豉椒蒸排骨, 橄欖油小棠菜

晚餐 : 肉片粥兩碗

(開始磅數) 109.2磅--> 101磅 (現在磅數) -8.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.6(現在脂肪率) -4.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.2 (現在肌肉量) -1.2

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 63 (8.5.2018 Tue) 101.2磅

今天輕了大半磅

不想太快下磅, 早餐吃高碳水

不過大家X的糯米雞不好吃

晚上只飲個錫紙包湯

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早餐 : 糯米雞一隻, 無糖咖啡半杯

午餐 : 蠔油無激素雞中翼五隻, 小棠菜

晚餐 : 川芎白芷燉魚頭湯

(開始磅數) 109.2磅--> 101.2磅 (現在磅數) -8磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.8(現在脂肪率) -4.5

(開始肌肉量) 72.4 --> 71 (現在肌肉量) -1.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5

低碳低醣飲食 Day 62 (7.5.2018 Mon) 102磅

早餐 : 牛油果半個, 防彈朱古力半杯, 烚溏心蛋半隻

小吃 : 合桃朱古力一塊

午餐 : 沙薑焗雞1/4隻, 吞拿魚芋絲半盒

晚餐 : 芋絲半盒, 沙薑雞兩件

(開始磅數) 109.2磅--> 102磅 (現在磅數) -7.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.6(現在脂肪率) -4.7

(開始肌肉量) 72.4 --> 71.8 (現在肌肉量) -0.6

(開始內臟脂肪) 4 -->4 (現在內臟脂肪) 0

低碳低醣飲食 Day 61 (6.5.2018 Sun) 102.8磅

今天Honey用鑊做了沙薑鹽焗雞

是上次在沈師上堂看廚具示範時學的

因為我不是用那款廚具, 雖要放少許水來焗

味道不錯, 肉質好嫩滑

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早餐 : 煎蛋一隻, 煙肉, 納豆半盒, 杏仁奶半杯

午餐 : 鹽焗雞1/4隻, 即食鮑魚炒西芹

(開始磅數) 109.2磅--> 102.8磅 (現在磅數) -6.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->25.4(現在脂肪率) -4.9

(開始肌肉量) 72.4 --> 72.6 (現在肌肉量) +0.2

(開始內臟脂肪) 4 -->4 (現在內臟脂肪) 0

低碳低醣飲食 Day 60 (5.5.2018 Sat) 103.8磅

在永安百貨大減價日買了一個新的浴室磅

可以顯示很多資料, 例如內臟脂肪, 基礎代謝率, 體內年齡等等

今天又是破碳日, 練習完太極和師傅飲茶

晚上一人吃, 只打了奶昔, 後來口痕切了一片澳洲即食鮑魚

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早餐 : 牛油果半個

午餐 : 茶樓飲茶 (雞包仔半個, 腸粉一條, 薑汁糕半件, 燒賣半粒

咸魚肉餅飯兩湯匙, 韮菜餃一件, 煎釀茄子一件, 芋頭糕半件, 排骨粥三湯匙)

晚餐 :羽衣甘藍西芹杏仁奶昔, 即食鮑魚一片

(開始磅數) 109.2磅--> 103.8磅 (現在磅數) -5.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->26.4(現在脂肪率) -3.9

(開始肌肉量) 72.4/5 --> 72.4/5 (現在肌肉量)

(開始內臟脂肪) 4 -->4 (現在內臟脂肪) 0

低碳低醣飲食 Day 59 (4.5.2018 Fri) 102.8磅

早前做的生酮朱古力合桃蛋糕味道有點咸的

不太合我口味, 下次再做時要加多點糖分

中午吃自助沙律餐和甜品加餐湯

甜品只吃了1/4個Quiche

全部吃沙律菜配橄欖油陳醋

晚上只吃了半個橙

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早餐 : 牛油果一個, 奇亞籽能量水一杯, 生酮朱古力合桃蛋糕半塊

午餐 : 自助沙律餐, 雜菜湯和1/4個蛋批

晚餐 : 橙半個

(開始磅數) 109.2磅--> 102.8磅 (現在磅數) -6.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->26.9(現在脂肪率) -3.4

低碳低醣飲食 Day 58 (3.5.2018 Thu) 103磅

今天去看早場, 是一部講宇宙的科幻片

沒有甚麼劇情, 只是看特技

和以前粵語長片的古裝特技片有異曲同工

只是現在特技上進步了吧!

下午參加了Saladmaster廚具的示範班

巧遇以前的深夜食堂煮婦

又破了戒, 吃了果糖和河粉

乘車回家時覺得眼瞓

現在我吃了澱粉後都會這樣

自從低碳飲食之後

覺得人精神左

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早餐 : 牛油果半個, 納豆, 合桃朱古力蛋糕

午餐 : 蔬果沙律, 無水海鮮鍋, 青紅蘿蔔豬展湯, 煎焗冰鮮雞

乾炒牛河

晚餐 : 牛油果半個

(開始磅數) 109.2磅--> 103磅 (現在磅數) -6.2磅

(開始脂肪率) 30.3-->27.3(現在脂肪率) -3

生酮合桃朱古力蛋糕 Brownies (附食譜)

在FB跟東主有喜的食譜

做了這個生酮朱古力蛋糕

不用麵粉, 用了杏仁粉和牛油果

材料 :

超熟牛油果135克

可可粉50克

杏仁粉50克

椰子粉25克

泡打粉8克

赤藻醣醇55克

牛油80克

雞蛋3隻

合桃適量

做法 :

1.  先將焗盤放上牛油紙, 預熱焗爐至170度

2.  所有材料放盤內, 用叉壓成麵糊

3.  放入焗盤內壓平, 放焗爐內焗60-70分鐘

4.  放涼後放入雪櫃一天會較好吃

自助午餐@Crowne Plaza Hotel

第一次到來吃這裡的自助餐

是為我慶祝生日, 多謝安排

真是很不錯, 價錢$248, 匯豐銀行信用卡有八折

平時是半自助午餐, 假日才有全自助午餐

即開生蠔, 有兩款不同產地的

我平時是不吃生蠔的

也叫了三隻來試試, 覺得不夠肥

凍海鮮, 凍蝦爽口

長腳蟹也很美味, 肉質也爽甜

印度咖喱和薄餅

最愛羊架, 好嫩好好味, 不停供應

清蒸比目魚, 不過有點腥

低碳低醣飲食 Day 57 (2.5.2018 Wed) 102.8磅

今天早上將羽衣甘蘭打汁做早餐

中午因為雪櫃有一些發冬菇時

蒸冬菇剩下的冬菇水, 用這些水滾了湯

再加芋絲和蝦仁

下午到青松仙苑辧理爸爸做碑的事

跟著到葵芳逛逛, 順道吃晚餐

因為時間尚早, 還可以吃到下午茶餐

在 '靠得住' 吃粉麵下午茶餐, 每人選了一碗湯麵加油菜

吃了半碗幼麵

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早餐 : 牛油果羽衣甘藍西芹奶昔

午餐 : 冬菇羽衣甘藍蝦仁煙肉芋絲湯

晚餐 : 豬軟骨麵 (吃了一半麵), 烚菜芯, 烚芥蘭

(開始磅數) 109.2磅--> 102.8磅 (現在磅數) -6.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->27.5 (現在脂肪率) -2.8

低碳低醣飲食 Day 56 (1.5.2018 Tue) 103.4磅

祝大家勞動節快樂 !

也是我的生日, 希望身體健康, 開心快樂 !

中午去吃自助午餐

食物好豐富, 有即開生蠔

我們兩人試吃了三隻

有長腳蟹, 燒牛肉, 龍蝦湯等等

但都沒有吃太多碳水化合物

兩人吃了一盒迷你哈根大師雪糕

晚上只吃了生果做晚餐

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早餐 : 牛油果半個, 烚蛋半隻, 朱古力蛋糕少許

午餐 : 酒店自助午餐

晚餐: 士多啤梨兩粒, 橙半個

 (開始磅數) 109.2磅--> 103.4磅 (現在磅數) -5.8磅

(開始脂肪率) 30.3-->27.6 (現在脂肪率) -2.7

低碳低醣飲食 Day 55 (30.4.2018 Mon) 104.8磅

今晚和好友一起慶生, 因為我們的生日只相差兩天

她囝囝送給我們的蛋糕很好味

祝大家都身體健康 !

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早餐 : 烚蛋一隻, 納豆, 牛油果半個

午餐 : 煙肉黃薑偽炒飯(椰菜花打碎)

小吃 : 牛油果半個

晚餐 : 炸子雞, 蒸龍躉腩, 淮山泡龍躉肉, 清炒白菜

榛子朱古力蛋糕少許

 (開始磅數) 109.2磅--> 104.8磅 (現在磅數) -4.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->27.7 (現在脂肪率) -2.6