Helen's Kitchen
這是我的生活網誌,包括自家製麵包、蛋糕、煮食和日常瑣事,還有我的寵物非洲豹紋龜‧
2015年5月31日 星期日
DAY 5 (31.5.2015) 110.4磅 (SUN)
早餐 : 綠豆糉一隻走咸蛋肥肉
五穀(3) 蛋白質(0.5)
午餐 : 金華火腿洋蔥紅蘿蔔自製茄醬青豆長通粉
五穀(3) 蔬菜(1) 肉類(0.25)
下午茶 : 菠蘿蘋果青瓜沙律(用低脂沙律醬), 脫脂奶一杯, 橙一個
奶(1) 生果(2) 蔬菜(0.5)
晚餐 : 豆腐雲耳青豆咸蛋魚肉羹
蛋白質(0.5) 肉類(1.5) 蔬菜(1.5)
總熱量 : 肉類/蛋白質(2.75) 五穀(6) 蔬菜(3) 奶(1) 生果(2)
運動 : 踏健身單車20分鐘
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