低碳低醣飲食 Day 146 (30.7.2018) 96.2磅

肌肉減少了, 要做多點運動

今天半小時急步行, 半小時太極

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早餐 : 牛油果合桃亞麻籽奶克菲爾

午餐 : 冬菇蒸肉餅, 蒜蓉西蘭花, 三色飯半碗

晚餐 : 涼拌青瓜西芹, 純豆漿一杯

(開始磅數) 109.2磅--> 96.2磅 (現在磅數) -13磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.3 (現在脂肪率) -7

(開始肌肉量) 72.4 --> 70 (現在肌肉量) -2.4

(開始內臟脂肪) 4 -->3 (現在內臟脂肪) -1