低碳低醣飲食 Day 78 (23.5.2018 Wed) 101.8磅

這幾天天氣很熱

昨天由馬鞍山步行回家

行了兩個小時左右, 便乘車回來

怕會中暑, 今天午後一人在家

準備在家煲劇

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早餐 : 煎蛋一隻, 牛油果羽衣甘藍豆奶昔

午餐 : 蒸銀鱈魚尾, 炒椰菜花和椰菜

晚餐 : 鹵水雞翼三隻, 橄欖油炒椰菜

(開始磅數) 109.2磅--> 101.8磅 (現在磅數) -7.4磅

(開始脂肪率) 30.3-->23.1(現在脂肪率) -7.2

(開始肌肉量) 72.4 --> 74 (現在肌肉量) +1.6

(開始內臟脂肪) 4 -->3.5 (現在內臟脂肪) -0.5