DAY 28 (23.6.2015) 111磅 (TUE)

早餐 : 香蕉班戟三塊, 脫脂奶一盒

生果(1) 蛋白質(1)

午餐 : 西芹乾蔥蒜片雞柳炒蝦子麵

五穀(2) 蔬菜(1) 肉類(1)

小吃 : 香蕉一隻, 蘋果一個, 乳酪乾果cupcake一個

生果(3) 脂肪(2) 五穀(1)

晚餐 : 冬菇蒸肉丸4粒, 烚椰菜, 藜麥飯

五穀(3) 蔬菜(2) 肉類(2)

總熱量 : 五穀(6) 蔬菜(3) 肉類/蛋白質(4) 生果(4) 脂肪(2)

運動 : 踏健身單車25分鐘