DAY 27 (22.6.2015) 111.4磅 (MON)

早餐 : 自家椰菜叉燒糙米粉

五穀(3) 蔬菜(2) 肉類(1)

午餐 : 自製香蕉包兩塊, 脫脂奶一杯

五穀(2) 奶(1)

晚餐 : 油封鴨配焦糖香橙汁, 蘋果薯仔西芹沙律, 烤車厘茄

肉類(3) 蔬菜(1) 生果(0.5) 脂肪(3) 五穀(1)

總熱量 : 肉類(4) 五穀(6) 生果(0.5) 奶(1) 脂肪(3) 蔬菜(3)