減肥開始了差不多一個月, 但一點成績都沒有, 有點氣餒
早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 蝦米腸粉走豉油走醬
五穀(3) 肉類(0.5)
午餐 : 新加坡喇沙即食麵加自製叉燒四片, 椰菜, 腐皮
五穀(3) 蔬菜(2) 肉類(1) 脂肪(4)
小吃 : 冬瓜祛濕茶兩碗, 香蕉一隻, 蘋果一個
生果(3) 蔬菜(0.5)
晚餐 : 冬瓜祛濕茶兩碗, 咸肉糉一隻
五穀(3) 蔬菜(1) 蛋白質(1)
總熱量 : 五穀(9) 肉類/蛋白質(2.5) 蔬菜(3.5) 脂肪(4) 生果(3)
運動 : 踏健身單車26分鐘
沒有留言:
張貼留言