DAY 23 (18.6.2015) 111.4磅 (THU)

早餐 : 叉燒粟米蝦子麵

五榖(2) 肉類(0.5) 蔬菜(0.5)

午餐 : 魚肉雜菜薯餅三件

 

肉類(2) 蔬菜(1) 五穀(2)

小吃 : 低脂奶半杯, 橙一個

奶(0.5) 生果(1)

晚餐 : 肉骨茶, 咸肉糉

肉類(3) 五穀(3)

總熱量 : 五穀(7) 肉類/蛋白質(5.5) 蔬菜(1.5) 生果(1) 奶(0.5)