DAY 22 (17.6.2015) 110.8磅 (WED)

早餐 : 燕麥片加薏仁粉亞麻籽

五穀(3)

午餐 : 素菜腐皮卷四件 (紅蘿蔔, 雲耳, 籾絲和素火腿)

蔬菜(2) 五穀(2) 蛋白質(1)

小吃 : 蘋果一個

生果(1)

晚餐 : 冬菇火腿青豆粟米木耳魚柳豆腐羹

肉類(3) 蔬菜(2) 蛋白質(1)

總熱量 : 五穀(5) 肉類/蛋白質(5) 生果(1) 蔬菜(4)