DAY 10 (5.6.2015) 110.8磅 (FRI)

早餐 : 雪菜肉絲煎蛋米粉, 熱無糖檸水1/3杯

五穀(3) 蔬菜(0.5) 肉類/蛋白質(1)

午餐 : 洋蔥鮮茄浸三文魚, 自家製香蕉包一塊

肉類(3) 蔬菜(1.5) 五穀(1)

下午茶 : 脫脂奶一杯, 香蕉包一塊, 橙一個

奶(1) 五穀(1) 生果(1)

晚餐 : 韓式冷烏冬, 什錦石頭鍋飯, 紫菜飯

五穀(3) 蔬菜(2) 肉類(0.5)

總熱量 : 五穀(8) 肉類(4.5) 蔬菜(4) 奶(1) 生果(1)

運動 : 踏健身單車20分鐘